4. מדיטציית מיינדפולנס קצרה – מרחב נשימה ב-3 דקות
תרגול מיינדפולנס קצר שבו עוצרים לרגע, ומאפשרים לעצמנו "מרחב נשימה" – הפסקה שקטה שמרגיעה את הגוף 🧠 מתאים להפסקה קצרה באמצע יום עמוס, לפני שיעור או בזמן של הצפה רגשית. 🔗 לצפייה בסרטון
מה יש כאן: תרגול קצר ופשוט שבו את מעשה בנשימה ובתחושות הגוף. הקשבה מודעת לנשימה עוזרת לעצור את שטף המחשבות, להרגיע את הגוף, ולחזור לתחושת איזון פנימי.
מתי להשתמש: בין שיעורים, בהפסקה קצרה או בזמן עומס רגשי.